REM søvn (Rapid Eye Movement søvn), også kjent som drømmesøvn eller paradoxal søvn, er en viktig fase av søvn som er kjent for å være forbundet med drømmer og hjernens restaurering

I denne artikkelen vil vi gi en grundig oversikt over REM søvn, presentere ulike typer REM søvn, diskutere kvantitative målinger om denne søvnfasen, og utforske hvordan forskjellige REM søvnstadier skiller seg fra hverandre. Vi vil også gå gjennom historiske fordeler og ulemper med ulike metoder for å påvirke REM søvn.

1. Overordnet oversikt over REM søvn

REM søvn er en av de fire stadier av søvn som mennesker gjennomgår i en typisk søvn-syklus. Det er preget av rask øyebevegelse, forhøyet hjerneaktivitet og musklene i kroppen er i stor grad avslappet. Mens søvn sykluser varer i gjennomsnitt rundt 90 minutter, utgjør REM søvn vanligvis 20-25% av denne tiden. Under REM søvn er det også vanlig med økt hjertefrekvens og hurtigere pusting.

2. Presentasjon av REM søvn

REM søvn kan deles inn i to hovedtyper: kortvarig REM søvn og langvarig REM søvn. Kortvarig REM søvn er preget av korte episoder med REM aktivitet, vanligvis mellom 5 og 10 minutter. Dette er vanlig i begynnelsen av søvnperioden. Langvarig REM søvn, derimot, er mer utbredt i senere stadier av søvn når REM episodene kan vare så lenge som en time.

Det er også verdt å merke seg at forskjellige mennesker kan oppleve REM søvn på forskjellige måter. Mens noen mennesker rapporterer om livlige drømmer og økt drømmeaktighet under REM søvn, opplever andre kanskje ikke sterke drømmer i denne fasen. Populært forbinder mange mennesker REM søvn med de mest fengslende og minneverdige drømmene.

3. Kvantitative målinger av REM søvn

For å måle og overvåke REM søvn brukes forskjellige metoder og teknologier. Elektroencefalogram (EEG) er en utbredt metode som registrerer hjernens elektriske aktivitet. Når en person er i REM søvn, vil en EEG scan vise kraftige hjernebølger som er karakteristiske for denne fasen.

I tillegg kan øyebevegelsesdeteksjon og muskeltonemesinger (EMG) målinger bidra til å bekrefte forekomsten av REM søvn. EMG målinger registrerer elektrisk aktivitet i musklene, og under REM søvn vil denne aktiviteten være minimal.

4. Forskjeller mellom ulike REM søvnstadier

REM søvn kan bli ytterligere oppdelt i to forskjellige stadier: tidlig REM søvn og dyp REM søvn. Tidlig REM søvn oppstår tidlig i søvnfasen og er preget av korte REM episoder. Dyp REM søvn derimot, er mer vanlig senere på natten og har lengre episoder med REM aktivitet.

En viktig forskjell mellom disse to stadiene er mengden av drømmeaktighet som oppleves. Mennesker kan rapportere om mer livlige og detaljerte drømmer under dyp REM søvn sammenlignet med tidlig REM søvn.

5. Historisk gjennomgang av fordeler og ulemper ved REM søvn

Gjennom årene har forskere og søvnspesialister utforsket forskjellige metoder for å forbedre REM søvn. En populær metode er bruk av søvndyssende midler eller medisiner som kan påvirke søvnkvaliteten. Disse medisinene kan bidra til å øke mengden REM søvn en person får, men de kan også ha bivirkninger som påvirker naturlig søvnmønster og kognitive funksjoner.

En annen tilnærming er bruk av teknikker som drømmejournaling for å hjelpe med å forstå og utforske drømmene som oppstår under REM søvn. Dette kan bidra til å øke bevisstheten og takle potensielle psykologiske eller følelsesmessige problemer som kan oppstå under drømmeaktivitet.

Samlet sett er REM søvn en viktig del av søvnsyklusen som spiller en rolle i fysisk og følelsesmessig restaurering. Forståelsen av forskjellige aspekter ved REM søvn har økt de siste årene, og fortsetter å bidra til vår kunnskap om søvnens kompleksitet og betydning.

I konklusjonen kan vi si at REM søvn er en fascinerende fase av søvn som er preget av drømmer, økt hjerneaktivitet og muskelavslapning. Mens det finnes ulike typer og stadier av REM søvn, er det viktig å forstå at den spiller en viktig rolle i våre søvnrytmer og generelle helse. Å opprettholde en sunn REM søvn er avgjørende for å oppnå en god natts søvn og opprettholde vår generelle trivsel.

Kilder:

– National Sleep Foundation. (2021, May 10). What Is REM Sleep? Stages, Measurements, and Benefits. Sleep Foundation. https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/stages-of-sleep/rem-sleep

– Division of Sleep Medicine at Harvard Medical School. (2007, December). Sleep Stages. Retrieved from https://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem